Jeder zehnte Amerikaner beschäftigt sich mit Blähungen, unabhängig von der Größe seiner Mahlzeiten. Blähungen können zu einem großen Problem werden und zu einer spürbaren Schwellung führen. Es wird durch die Ernährung verursacht, und Sie können ein paar Dinge ändern, um Ihren Zustand zu verbessern.
In diesem Artikel geben wir Ihnen vier ätherische Öle, die das Blähen lindern.
Ursachen der Blähungen
Blähungen und Vergasungen können durch die folgenden Lebensmittel ausgelöst werden:
— Bohnen und Linsen enthalten Oligosaccharide, eine Zuckerart, die von nützlichen Bakterien im Darm abgebaut werden muss;
— Obst und Gemüse – Rosenkohl, Kohl, Blumenkohl und Karotten enthalten Stärke, die Vergasung verursacht. Aprikosen und Pflaumen sind reich an natürlichem Zucker, der die Gastfreundschaft verschlechtert und Blähungen verursacht;
— Milchprodukte enthalten Laktose und Milchzucker, die zu Blähungen und Darmbeschwerden führen können, wenn Ihr Körper darauf reagiert. Bist du laktoseintolerant?
— Süßstoffe enthalten Fruktose, und viele Menschen haben Schwierigkeiten, sie zu verdauen. Sorbitol ist ein künstlicher Süßstoff, und der Körper kann ihn nicht verdauen. Beide Zucker verursachen Blähungen, so dass Sie die Aufnahme von Sorbitol und Fruktose besser begrenzen sollten;
— Ganze Körner bieten eine Menge Vorteile, können aber manchmal Blähungen, Blähungen und Verstopfung verursachen. Ernährungswissenschaftler empfehlen in der Regel keine plötzliche Erhöhung der Ballaststoffaufnahme. Erhöhen Sie Ihre Ballaststoffzufuhr schrittweise und geben Sie Ihrem Körper genügend Zeit zur Anpassung. Trinken Sie viel Wasser, um zu verhindern, dass die Ballaststoffe das gesamte Wasser in Ihrem Verdauungstrakt aufnehmen;
Wohltuende Öle
Wir haben versprochen, Ihnen die besten Öle für Ihren Zustand zu geben, also lassen Sie uns einige der besten Optionen durchgehen:
Kamillenöl
Es reduziert die Darmentzündung und lindert Schmerzen durch Krämpfe. Kamille lindert Durchfall, chronische Sodbrennen, Appetitlosigkeit, Übelkeit, Bewegungskrankheit und Erbrechen. Dieses Öl kann Ihnen auch helfen, die Giftstoffe aus Ihrem Körper zu entfernen.
Kreuzkümmelöl
Kreuzkümmelöl lindert Darmkrämpfe und Bauchschmerzen. Es lindert die Symptome des Reizdarmsyndroms wie Verstopfung, Durchfall und Blähungen. Kreuzkümmelöl wird nicht für die Anwendung bei Schwangeren empfohlen, und Sie müssen Sonnenlicht vermeiden, nachdem Sie es auf die Haut aufgetragen haben.
Ingweröl
Ingwer hat eine große Fähigkeit, Bewegungskrankheiten, Übelkeit, Appetitlosigkeit und Schmerzen zu lindern. Dank seiner karminativen Eigenschaften kann Ingwer Blähungen, Gasbildung und Bauchbeschwerden reduzieren.
Pfefferminzöl
Es ist das beste Öl, das Sie je verwenden werden, um Gas und Blähungen zu lindern. Sie können Pfefferminz in Kapselform einnehmen oder auf die Haut auftragen, um Krämpfe und Schmerzen zu lindern. Dieses Öl hat auch bei denjenigen, die sich mit der Vergasung befassen, große Wirkung gezeigt.
Sie können auch Kardamom- und Fenchelöl verwenden. Fenchel ist köstlich und hat eine große Fähigkeit zur Verbesserung der Verdauung bewiesen. Es hat eine starke antimykotische und antibakterielle Wirkung, die Ihnen hilft, mit gefährlichen Krankheitserregern umzugehen.
Deshalb wird Fenchelöl allen empfohlen, die sich mit der durch schlechte Bakterien verursachten Vergasung befassen. Dieses Öl kann auch Koliken und chronischen Kolitis vorbeugen und behandeln. Füge ein paar Tropfen Fenchelöl in ein Glas Wasser oder deinen Kräutertee.
