Das Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit des Tages, daher sollten Sie immer eine gesunde und nahrhafte Mahlzeit wählen, um den Tag zu beginnen. Eine der besten Frühstückskombinationen sind Chiasamen und Hafer; sie sind nahrhaft, gesundheitsfördernd und können Sie den ganzen Tag über mit genügend Energie versorgen. Darüber hinaus können sie die Gewichtsabnahme anregen und Ihnen helfen, das hartnäckige Bauchfett zu verbrennen.
Gesundheitliche Vorteile von Hafer und Chiasamen :
Hafer: Hafer ist reich an Beta-Glucan, einer löslichen Faser, die in vielerlei Hinsicht von Vorteil ist. Es reguliert den Blutzuckerspiegel, senkt den schlechten Cholesterinspiegel und verbessert die kardiovaskuläre Gesundheit, wenn es häufig konsumiert wird. Außerdem sind sie reich an Proteinen, Fasern und Mineralien.
Chiasamen: Chiasamen sind eine reiche Quelle für Omega 3 und Omega 6 und enthalten mehr Kalzium als Milch und andere Milchprodukte. Sie fördern auch die kardiovaskuläre Gesundheit, senken den hohen Cholesterinspiegel und haben antioxidative und entzündungshemmende Eigenschaften. Chiasamen haben auch regenerative Eigenschaften, was sie für Arthritiskranke und Hochleistungssportler äußerst vorteilhaft macht.
Rezept: Frühstück mit Hafer und Chiasamen
Dies ist vielleicht das köstlichste, nahrhafteste und anregendste Frühstück, das Sie je machen werden. (2 Portionen)
Inhaltsstoffe :
- 1 Tasse Haferflocken.
- 500 ml Wasser.
- 2 Teelöffel Vanille.
- 1 Teelöffel Zimtpulver.
- 2 Esslöffel Honig.
- 1 Prise Meersalz.
- 4 Esslöffel Chiasamen.
Wasser, Zimt und Vanille in einen Topf geben und zum Kochen bringen. Sobald es anfängt zu kochen, reduzieren Sie es auf schwache Hitze und fügen Sie die Hafer hinzu. 5 Minuten köcheln lassen und beiseite stellen. Bedecken Sie es und lassen Sie es 5 Minuten einwirken. Den Honig und das Salz dazugeben und alles gut vermischen. In eine Schüssel geben, solange es noch heiß ist, und die Chiasamen hinzufügen. Mischen Sie alles hinein und genießen Sie Ihr energiereiches Frühstück. Sie können auch einige Früchte nach Belieben hinzufügen, wie z.B. Bananen, Erdbeeren, Äpfel, oder sie einfach essen. Es ist in beide Richtungen köstlich!
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