Bewegung und Ernährung sind die beiden wichtigsten Dinge in unserem Leben, denn sie beeinflussen unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden. Menschen, die übergewichtig sind, sollten wissen, dass die unerwünschten Pfunde, die sie haben, zu vielen ernsthaften Gesundheitsproblemen führen können, wie zum Beispiel einem erhöhten Risiko für Herzerkrankungen, Diabetes, Schlafapnoe und Gallenblasenerkrankungen, Bluthochdruck und im schlimmsten Fall – verschiedene Krebsarten. Durch eine gesunde Ernährung und ein optimales Gewicht werden diese Risiken natürlich deutlich reduziert.
Die Diät, die wir gleich mit Ihnen teilen werden, wurde von einem berühmten europäischen Kardiologen entwickelt. Was es einzigartig macht, ist die Tatsache, dass die Hauptquelle für Proteine nach dieser Diät Eier sein sollten. Wir empfehlen die Verwendung von Bio-Eiern. Das Gleiche gilt für die in der Ernährung genannten Früchte.
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Eine weitere tolle Sache an dieser Diät ist, dass dies eigentlich sehr einfach ist, der Diät zu folgen. Sie müssen das gleiche Frühstück essen – ein Stück Obst (jede beliebige Frucht außer Bananen oder Trauben). Wir empfehlen, eine Portion Heidelbeeren oder Brombeeren zu nehmen, da sie reich an Antioxidantien sind.
1- TAG
- Mittagessen: Ein Ei, eine Tasse Joghurt und eine Orange.
- Abendessen: Zwei Stück Toast, zwei gekochte Eier, eine halbe Gurke (Sie können stattdessen eine kleine Schüssel mit frischem Salat verwenden), zwei Tomaten.
2- TAG
- Mittagessen: Ein gekochtes Ei, eine Tasse Joghurt, eine Orange.
- Abendessen: 125 g rotes Fleisch, ein Stück Toast, eine Tasse zuckerfreien Kaffee oder Tee, eine Orange
3- TAG
- Mittagessen: eine Orange, eine Gurke, ein gekochtes Ei.
- Abendessen: eine Orange, 125 g gekochtes rotes Fleisch, eine Tasse zuckerfreien Tee oder Kaffee, ein Stück Toast.
4- TAG
- Mittagessen: eine Orange, ein Stück Toast, 125 Gramm Hüttenkäse.
- Abendessen: Verwenden Sie das gleiche Abendessen wie am dritten Tag.
5- TAG
- Mittagessen: 200 g gekochter Fisch oder Fleisch, ein Stück Toast und eine Tomate.
- Abendessen: ein halbes Pfund gekochte Erbsen, Kartoffeln und Karotten.
Es wird dringend empfohlen, diese Diät fünf Tage hintereinander zu praktizieren und sich eine zweitägige Pause zu gönnen, bevor man den gleichen Zyklus erneut beginnt. Das in dieser Ernährung enthaltene Gemüse muss ohne Salz gekocht werden. Halten Sie sich von Alkohol fern. Wenn Sie nicht ganz gesund sind, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie mit dieser Diät beginnen.
