Es gibt bestimmte Lebensgewohnheiten, die uns schneller altern lassen, auch wenn wir es nicht wissen. Wenn wir also in der Lage sind, sie zu erkennen und aufzugeben, können wir den Prozess verlangsamen und aufhören, unserem Körper Jahre hinzuzufügen.
Wir betrachten Gene in der Regel als die Hauptverantwortlichen für das Altern, aber laut Olay-Seniorwissenschaftlerin Dr. Frauke Neuser muss das nicht der Fall sein:
“Die genetische Ausstattung einer Person bestimmt nicht, wie die Haut einer Person altern wird.”
Eine aktuelle Studie in Zusammenarbeit mit der Harvard Medical School zeigte, dass, obwohl ein kleiner Teil der Bevölkerung eine Gruppe von genetisch “außergewöhnlichen Agern” bildet, unsere Hautpflegegewohnheiten einen stärkeren Einfluss auf das Alter unserer Haut haben.
Neuser fügt hinzu:
“Diese Studie zeigt, dass Ernährung wichtiger ist als die Natur und dass Menschen ihre genetischen Vorteile bei schlechter Lebensweise wegwerfen können.”
Laut Dr. Sandra Hunter, Associate Professorin für Trainingswissenschaft:
“Was können wir tun, um den Alterungsprozess zu verlangsamen? Da das körperliche Altern durch Umweltfaktoren wie mangelnde körperliche Aktivität beschleunigt werden kann, kann regelmäßige Bewegung das körperliche Altern ausgleichen und die Lebensqualität verbessern”.
Das sind die Gewohnheiten, die uns schneller altern lassen:
Rauchen
Rauchen erhöht das Risiko von Lungen-, Haut- und Halskrebs und beschleunigt den Alterungsprozess. Selbst wenn Sie sich entscheiden, es aufzugeben, wäre es sehr schwierig, die Auswirkungen, die es auf Ihre Haut und Ihren Körper verursacht hat, umzukehren.
WebMD-Berichte:
“Vielleicht gibt es keinen Jungbrunnen, aber es gibt einen sicheren Weg, um sich älter aussehen zu lassen. Rauchen verändert die Haut, die Zähne und das Haar auf eine Weise, die Ihrem Aussehen Jahre verleihen kann. Es wirkt sich auch auf alles aus, von der Fruchtbarkeit bis zur Stärke von Herz, Lunge und Knochen.”
Mangelnde körperliche Aktivität
Körperliche Inaktivität verkürzt das Leben und lässt Sie schnell altern. Dennoch müssen Sie nicht sofort mit dem Anheben von Gewichten beginnen, da jede Form von Bewegung von Vorteil wäre.
Dr. Mark Tarnopolsky sagt, dass “eine Person die Geschwindigkeit, mit der sie altert, verlangsamen kann, indem sie regelmäßig trainiert”.
Blutdruck nicht senken
In den meisten Fällen übersehen die Menschen die Bedeutung der Senkung des Blutdrucks, aber Hello Heart berichtet:
“Es stellt sich heraus, dass die frühen Stadien der Hypertonie (die Sie in Ihren 20er, 30er und 40er Jahren erleben) und des Bluthochdrucks einen sehr realen Einfluss darauf haben, wie alt Sie aussehen. Auch wenn du keine Herzinfarkt-ähnlichen Symptome bekommst, alterst du schneller als du solltest, und die um dich herum können es erkennen.”
Hoher Cholesterinspiegel
Stellen Sie sicher, dass Sie genügend gutes Cholesterin bekommen und das schlechte reduzieren, um die allgemeine Gesundheit zu unterstützen und jünger zu bleiben.
Übergewicht
Übergewichtige Menschen altern schneller, also um Geist und Körper jünger zu halten, stellen Sie sicher, dass Sie zusätzliche Pfunde verlieren und ein gesundes Gewicht halten.
Das Leben nicht genießen
Menschen, die das Wesen des Lebens nicht verstehen und das Leben nicht in vollen Zügen leben, haben in der Regel eine schlechtere Gesundheit, sind mit zahlreichen gesundheitlichen Problemen konfrontiert und altern schneller. Laut Vogue:
“Unterschätze niemals die Kraft des positiven Denkens. Weitere Forschungen aus Olays Studie über das Altern fanden heraus, dass eine fröhliche Einstellung tatsächlich dazu beitragen kann, wie Sie altern. Der Grund dafür ist zweifach. Erstens läuft es auf die Vorstellung hinaus, dass diejenigen mit einer optimistischen Perspektive natürlich jünger erscheinen als die um sie herum.
Während also jemand tatsächlich auf ähnliche Weise wie andere in seiner Altersgruppe älter wird, kann er aufgrund seiner sonnigen Stimmung jünger erscheinen. Zweitens kennen wir alle die Auswirkungen, die Stress auf unsere Hautfarbe haben kann (Hallo, Terminausbruch). Eine positive Einstellung senkt das Stressniveau und reduziert damit die Prävalenz von stressbedingten Hautproblemen. “
Aufgeben der Bildung
Bildung kann für viele Menschen unzugänglich sein, aber für den Fall, dass Sie es sich leisten können, erhalten Sie so viel Bildung wie möglich, da sie sich positiv auf Ihr Leben auswirken wird, nämlich hat sich gezeigt, dass sie die Gesundheit verbessert, verjüngt und zu einer langen Lebensdauer führt.
Nicht praktizierende Meditation
Meditation ist ein idealer Weg, um Angst und Stress zu bekämpfen, sich auf Positivität zu konzentrieren und das Alter zu verlangsamen.
Eine Studie hat ergeben, dass “…. Meditation stressbedingte Kognitionen und die Ausbreitung von negativen Emotionen und negativer Stress-Erregung mildert, eine langjährige Praxis der Achtsamkeit oder andere Formen der Meditation die Zellalterung tatsächlich verlangsamen kann”.
Anstatt teure Make-up- und Schönheitsprodukte zu kaufen, um die Auswirkungen vorzeitiger Alterung umzukehren, versuchen Sie daher, auf natürliche Weise jung zu bleiben. Beginne ein gesundes Leben zu führen und du wirst deinen Geist, Körper und Geist verjüngen.
