Unsere Ernährung hat einen großen Einfluss auf unsere körperlichen und geistigen Funktionen, und sie könnte die Erklärung bieten, die Sie für Ihre schnelle Gewichtszunahme, Ihren Gedächtnisnebel, Ihre schlechte Laune und sogar die beschleunigte Alterungsrate suchen.
Wir können den natürlichen Alterungsprozess nicht verhindern, aber es gibt einige Dinge, die Ihnen helfen können, langsamer zu altern.
Die Nahrung, die wir konsumieren, beeinflusst die Geschwindigkeit, mit der Ihr Stoffwechsel funktioniert, und während Proteine ihn ankurbeln, verlangsamen komplexe und verfeinerte Kohlenhydrate ihn erheblich. Ein langsamer Stoffwechsel erhöht das Risiko für verschiedene Gesundheitszustände, verbunden mit einer beeinträchtigten Entzündungsreaktion und einem beschleunigten Alterungsprozess.
Laut Dr. Timothy Harlan, Assistant Professor an der Tulane University School of Medicine:
“Schlechte Lebensmittel, wie Transfette, verursachen Entzündungen – und das Altern ist im Grunde genommen ein chronischer Entzündungszustand. Können Sie älter aussehen, weil Sie wie Scheiße essen? Auf jeden Fall.”
Außerdem erklärt Dr.Axe:
“Entzündungen sind die natürliche Immunantwort des Körpers auf alles, was er als Bedrohung erkennt, und die Reaktion soll Ihre Gesundheit schützen. Ohne einen gewissen Grad an Entzündung wäre Ihre Gesundheit durch das Eindringen von Bakterien, Pilzen und Viren gefährdet. Einige Lebensmittel, wie raffinierte Kohlenhydrate, zuckerhaltige Lebensmittel und rotes Fleisch, können Entzündungen in Ihrem Körper verursachen, so dass die Beseitigung oder Reduzierung von ihnen in Ihrer Ernährung kann Sie gesünder halten und reduzieren die Anzeichen des Alterns.
Eine Verlangsamung des Alterungsprozesses und eine Verzögerung des Auftretens altersbedingter Erkrankungen kann möglich sein, indem Wege blockiert werden, die zu Entzündungen führen. “
Zuerst einmal müssen Sie folgendes vermeiden:
Frittierte Lebensmittel
Fleischwaren, die reich an gesättigten Fettsäuren und Nitraten sind, die Entzündungen und Alterungsprozesse beschleunigen.
Zu viel Alkohol
Fettes Fleisch, das reich an gesättigten Fakten ist.
Doughnuts und Gebäck, da sie voller Fett und Zucker sind.
Darüber hinaus haben “Versuche, die Auswirkungen des Alterns zu bekämpfen oder zu reduzieren, bis in die Zeit der Menschheit selbst zurückreichen können. Die meisten Menschen wollen jung aussehen und sich wohlfühlen und Experten dazu bringen, viele Stunden und Tausende von Dollar in die Suche nach Anti-Aging-Formeln für Silberkugeln zu investieren.
Es gibt zwar keine spezielle Formel, die die Falten auf magische Weise entfernt, aber die Aufnahme bestimmter Anti-Aging-Lebensmittel in Ihre Ernährung ist der beste Weg, um Sie diesem Ziel näher zu bringen.
Diese köstlichen und nahrhaften Lebensmittel werden helfen, die Auswirkungen des Alterns in jedem Teil des Körpers zu verlangsamen – von der Haut über das Gehirn, das Herz und die Gelenke. Nun, die besten Anti-Aging-Lebensmittel sind auch einige der bekanntesten hochgradig antioxidativen und entzündungshemmenden Lebensmittel.”
Nun, hier sind die fünf Lebensmittel, die Ihnen helfen werden, den Alterungsprozess zu verlangsamen :
Karotten
Sie sind reich an Beta-Carotin, einem starken Antioxidans, das die Körperzellen und die DNA vor freien Radikalen schützt, die das Altern verursachen. Sie enthalten auch den Nährstoff Falcarinol, der krebshemmende Eigenschaften hat. Um diese Vorteile zu nutzen, konsumiere sie roh und ganz.
Lachs
Lachs ist eine reiche Quelle an gesunden Fettsäuren, die einen altersbedingten kognitiven Rückgang verhindern, sowie Kalium, das die Entstehung von Herzerkrankungen verhindert. Der hohe Selengehalt reguliert die Hormone, verbessert die Gesundheit der Schilddrüse und hält den Stoffwechsel in Schwung.
Zitrusfrüchte
Alle Zitrusfrüchte, wie Orangen, Zitronen, Limetten, Grapefruits, Mandarinen und Mandarinen, sind reich an Vitamin C, einem starken Antioxidans, Anti-Aging-Carotinoiden und Flavonoiden und verhindern erfolgreich altersbedingte kognitive Abnahme, Krebs und Herzerkrankungen.
Sojaprodukte
Sojaprodukte wie Tofu und Edamame verhindern die Zellalterung. Edamame ist reich an Isoflavonen, einer Klasse von Phytochemikalien mit starken krebshemmenden, entzündungshemmenden, antimikrobiellen und antioxidativen Eigenschaften. Tofu ist reich an Proteinen, essentiellen Aminosäuren und Mineralien wie Zink, Kalzium, Kupfer, Magnesium, Mangan und Phosphor.
Bohnen und Linsen
Sie sind reich an Ballaststoffen und Proteinen, so dass sie den Blutzuckerspiegel regulieren, Sie voll halten und Muskeln aufbauen und dabei Fett verbrennen. Bohnen sind niedrig auf der glykämischen Skala, so dass sie den Stoffwechsel nicht verlangsamen und keine Entzündungen im Körper verursachen. Sie sollten die Aufnahme von Schwarz, Niere, Marine, Schecke, Kichererbsen und getrockneten Erbsen erhöhen.
Gesunde Lebensmittel reduzieren effektiv die körperlichen und geistigen Auswirkungen des Alterns. Stellen Sie daher sicher, dass Ihre Ernährung reich an ihnen ist, und Sie werden gesund bleiben und langsam und schön altern.
