Kräuter bieten eine Vielzahl von heilenden Eigenschaften, und ihre Fähigkeit, Hormone positiv zu beeinflussen, ist eine davon. Thymian, heiliges Basilikum, Klarkäfig, Sandelholz und Myrte sind die fünf Kräuter, die für die hormonelle Gesundheit von besonderem Interesse sind.
Einige der wichtigsten Hormone im Körper sind :
Nebennierenhormone: Diese sind für die Produktion von Cortisol verantwortlich, das zum Stoffwechsel beiträgt und Stress kontrolliert.
Reproduktive Hormone: Progesteron und Östrogen steuern die weibliche Fruchtbarkeit und den Menstruationszyklus und gleichen den vaginalen pH-Wert aus, während Testosteron die Knochenmasse, die Produktion roter Blutkörperchen und die männliche Fruchtbarkeit steuert.
Schlafhormone: Schlafhormone wie Melatonin beeinflussen die Gesundheit, wenn sie aus dem Gleichgewicht geraten. Schlafentzug kann verheerende Auswirkungen auf den gesamten Körper haben und ihn anfälliger für Burnout und Krankheiten machen.
Schilddrüsenhormone: Diese werden von der Schilddrüse produziert und sind für die Stoffwechselregulierung verantwortlich.
5 Hormonausgleichende Kräuter :
- Thymian: Brustkrebsprävention
Ein Team von Forschern untersuchte in einer In-vitro-Studie die Wirkung verschiedener Kräuterextrakte auf Brustkrebszellen. Es wurde gezeigt, dass Thymian an Progesteron bindet, ein Sexualhormon, das bei Schwangerschaft und Menstruationszyklus eine Rolle spielt. Es wurde festgestellt, dass Thymian mit Phytoöstrogenen und Phytoprogestinen gefüllt ist, die die Aktivität von Antiprogesteronmitteln nachahmen und das Wachstum von Brustkrebszellen stoppen.
- Heiliges Basilikum: Verringerung der Angstzustände
Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass Basilikum die Fähigkeit hat, den Cortisolspiegel, das Stresshormon, zu senken. Laut einer Studie senkt heiliger Basilikumextrakt das Angstniveau sicher und ziemlich effektiv. Das Subjekt erhielt sechs Wochen lang heiliges Basilikum und zeigte eine Verbesserung in verschiedenen stressigen Aspekten, einschließlich Erschöpfung, Schlafqualität, Gedächtnisprobleme und sexuelle Probleme.
- Muskateller-Salbei: Gesündere Wechseljahre
Muskateller-Salbei ist ein weiteres Kraut mit der Fähigkeit, den Cortisolspiegel zu senken. In einer Studie sank der Cortisolspiegel von Frauen in den 50er Jahren deutlich, nachdem sie Salbeiöl eingeatmet hatten. Es ist erwähnenswert, dass die Hormone, die die Schilddrüse stimulieren, verringert sind, aber nur geringfügig. Darüber hinaus kann Muskateller-Salbei den Östrogenspiegel bei Menschen mit Wechseljahrsbeschwerden erhöhen, die durch Östrogenmangel verursacht werden.
- Sandelholz: Stress reduzieren
Laut einer Studie mit Frauen, die sich einer Brustbiopsie unterziehen, war die Kombination von Orangen- und Pfefferminzöl weniger effektiv als die Kombination von Sandelholz und Lavendel, was die Angst während der Untersuchung deutlich reduzierte.
Eine weitere Studie hat gezeigt, dass Krebspatienten, die unter Schlafentzug leiden, ihre Schlafqualität durch das Einatmen von Mischungen aus ätherischem Öl verbessert haben. Sandelholz, das eines der in einer dieser Mischungen enthaltenen Öle war, führte bei mehr als 64 Prozent der Patienten zu einer Verbesserung des Schlafverhaltens.
- Myrtle: Verbesserung des Schlafes
Obwohl viele Kulturen dieses Kraut als hypnotisches Kraut oder Beruhigungsmittel verwenden, gibt es noch keine Studien über seine Wirkung. Aber es gab ein paar vielversprechende Tierversuche. Es hat sich gezeigt, dass Versuchstiere mit Myrthenextrakt besser schlafen und ihre Muskeln viel entspannter sind.
Eine weitere Studie über die Verbindung zwischen Myrte und Schlaf, Mäuse, die ätherische Myrtenöle gegeben haben, erlebten einen längeren Schlaf, während dessen ihre Gehirnaktivität verlangsamt wurde.
Die besten Möglichkeiten, Kräuter medizinisch zu verwenden :
Kräuter können auf viele verschiedene Arten verwendet werden! Der einfachste Weg, das Beste aus ihnen herauszuholen, ist, sie zu Ihrer Nahrung hinzuzufügen, aber sie können auch in Extraktformen, ätherischen Ölen und Tees gefunden werden.
Ätherische Öle auf Kräuterbasis können ebenfalls auf vielfältige Weise eingesetzt werden :
Ein paar Tropfen in ein heißes Bad hinzufügen.
Mit einem Trägeröl vermischen und die Haut einmassieren.
Verwenden Sie einen Diffusor: Fügen Sie ein paar Tropfen in destilliertes Wasser hinzu und legen Sie es in einen Gemeinschaftsbereich des Hauses.